Musze sforcie pochwalić.Mało ze trenuje jak trzeba,je tez ile trzeba czyli mało,nie marudzi to jeszcze dziennik prowadzi wzorowo. Artur staram się jak mogę, co jakiś czas tu coś napisać i pokazać jak to wygląda tak jak Sylwia napisała „od kuchni”. To nie jest tak lekko, łatwo i przyjemnie jak się niektórym wydaje. Mówiłem Ci od samego początku, że [...]
[...] może nie "zaskoczyć". Wtedy obetnę delikatnie z węgli, może te dodane 5g tłuszczu i wjadą inne opcje (rotacje, cardio - którego teraz nie ma), ale tym się będziemy martwić jak tak pojem CZYSTO 2-3 tygodnie. Tabelka, bo tabelka musi być ;). Wymiary w miejscu - podczas bimbania, jedzenia "w miarę czysto" bez liczenia (czyli czasem mniej, a czasem [...]
Siemanko. Jest o czym napisać więc zacznę od początku. Od jakiś dwóch tygodni ciężko mi zebrać w sobie tyle kotywacji co miałem przed MP. Na cardio co raz ciężej się wstawało a ostatnio nawet w ogóle. Tyle o ile po treningu interwal. Ogólnie rzecz biorąc nie tyle fizycznie nie wyrabiam to siadła mi psycha mocno. Duża rolę też odegrały ostatnie [...]
[...] jestem sporo otluszczony, co mi przeszkadza, a szczegolnia dokuczliwa jest lipomastia, chcialbym sie tego pozbyc, jednoczesnie brakuje mi miesni, mam slabe rezultaty siłowe jak to początkujący(60 Wyciskanie 70 Przysiad 75 Martwy Ciag). Tutaj prosze o poradę Tykę - w moich oczach to wyglada tak: Trening pierwszy z postu "Masa dla [...]
Chciałabym napisać coś konstruktywnego ale nie pozostaje mi nic innego jak podziwiać jaką śliczną jesteś dziewczyną i jakie masz zayebiste ciałko (plecy, talia, brzuch, tyłek, nuki, ramiona - no wszystko). Jest pięknie! };-)
Ja mimo iż nie udzielam się zbytnio na forum w dzienniczkach innych osób (zbyt mała wiedza by napisać coś konstruktywnego) to czytam wszystko i też czekam jak na szpilkach na to podsumowanie :-D
Mam nadzieję, że to nie spamowanie. W każdym razie chciałam napisać, że jak Cię zobaczyłam to oczy mi urosły do wielkości spodków i szczęka opadła - taka jesteś cudna i tak ogromny szacunek we mnie wzbudziłaś. Jestes dla mnie dowodem na to, że ktoś o tym typie figury może wyglądać fantastycznie. Mam dokładnie ten sam wzrost i wymiary zgadzają nam [...]
Sandwich jest z typów który nie słucha tylko pisze byle napisać. Ale ciężar imponujący a co do waszych wyników , to brak słów.. I niech ktoś mi powie że nie ma czegoś takiego jak gen %-)
Dzień 05.11.2019 - Spało się dosyć dobrze , ranek standard jak to w dzień treningowy przy Push , 35min. Cardio :) potem na 8 zajęcia i totalne zmiany planów , okazało się że o 11 mam egzamin gdzie o 11 miałem już robić trening , no i już byłem przekonany że dzisiaj z treningu nici ... ale egzamin był tak prosty że udało mi się go napisać dość [...]
Kalorii już multum na tej masie. Powiesz z jakim makro i aktywnością skończyłeś ostatnią redukcje ? Ale redukcje, a nie Mini Cut jak coś haha. Oczywiście jeśli pamiętasz i możesz napisać :) Na masie rok temu w zimę było już pod 1000g ww i jakoś szło :D tylko był zbiornik retencyjny haha Poszukałem chwile i znalazłem , redukcje kończyłem pod [...]
[...] ćwiczen, na następnym treningu pewnie dodam suwnicę. a martwe ciągi chyba odrzucę do konca cyklu. aha zapomnialem napisac ze wczoraj mielismy isc z rondlem na saune ale jak sie okazało byla zamknieta wiec poszlismy na basen na 45min troche popływałem ale wiekszosc czasu wysiedziałem w ciepłym jaccuzzi masując miejsce kontuzji biczami wodnymi [...]
w sumie jestem w połowie cyklu-testu i w związku z tym moge napisać kilka własnych spostrzeżeń -->1.XP-daje porządną pompe,jedyne co przeszkadza jak narazie to ból brzucha jak biore porcje przed treningiem:'-( 2.test jak narazie uważam nieżle sie rozwija,staram się sumiennie go prowadzić 3.dieta trzymana 100%-->czuje przyrosty<dokładne [...]
A tam od razu że niemiły ;) Uczę się tego zawodu od 8 lat więc mogę mieć swoje zdanie nie uważasz ;) - na swój własny użytek możesz mieć zdanie jakie chcesz, ale w publicznej dyskusji na tym forum wypadłoby je uzasadnić. W Twoich wypowiedziach brakuje źrodeł i konkretów. To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by [...]
[...] seria. Mam być lekko wypchnięty do przodu czy idealnie w pionie ciało? https://www.youtube.com/watch?v=exm5HaZQ-eA Dopiero na regresach poczułem palenie, na dużych ciężarach jakoś ciężko mi dotrzeć do pleców, ale z drugiej strony większy bodziec ciężarowy. https://www.youtube.com/watch?v=QLWpjFtXNeE Robiąc lewą rękę mam problem z usunięciem [...]
Hehe, no wiem, że aktualnie wyglądam jak kelner z octoberfestu, ale podejrzewam, że za tym fatem może kryć się coś ciekawego i, że cała praca za młodu nie poszła na marne. Jeszcze jeżeli chodzi o wyniki to polecam każdemu, kto obciął radykalnie węgle na kontrolę współczynnika ALT wątroby. Ja przy normie 50 miałem 120. Z tym nie ma żartów. Po [...]
witam, ja tez jestem TU nowicjuszką, ćwicze intensywnie....ale z żywieniem gorzej :/ ..... bede śledziła kibicowała... mam 33 lata, spróbuje sie zmotywowac i napisac o sobie, może nawet i foto ;) no i dążyć do celu. życzę powodzenia :) poza tym jak wspomniałam w jednym z tematów zbieram grupe do amatorki w siatkówke- Zabrze Śląsk :)))))
reziolki dzięki jakoś powoli powoli spionizowałam stare kości :-) 16-05 żem se wratila 8-) czas najwyższy, bo po prawie miesiącu nicnierobienia i pobycie w Polsce czuję się nieruchawa i zatyta jak świstak przed zimą @@-) zaturlałam więc cielsko na siłkę i tam się nieco rozpoznawczo pokręciłam 1. przysiad goblet 12kg 3x12 2. uginanie nóg 15 kg [...]
Pawel co dokladniejz tymi kolanami ?? Mialem niestetyt okazje sie przekonac jakone potrafia uprzykrzyc trening i nie tylko Alu niestety na moim staruchu nie mam co mazyc zeby pograc gralem raz u kumpla i tyle jak co moge do niego napisac czy zagra
[...] przez - lestat1986 w dniu 2012-11-22 13:12:03 nie można napisać jeśli rozmowa prowadzi do tego, że zaczyna się pisać o swoich źródłach i ich cenach wiadomo, że kasowanie jak ktoś napisze, ze np. alpha to wyższa póła cenowa to już paranoja, ale pisanie o cenach "u swoich źródeł" nie powinno mieć miejsca Zmieniony przez - Aras84 w dniu [...]